好处1：促进胎孩子正常成长发育
运动不只能增加孕妈咪自己健康，也可增加胎孩子的血液供氧，加快新陈代谢，从而促进成长发育。
好处2：促进孕妈咪胎孩子吸收钙
孕妈咪去户外或公园里运动，可呼吸很多新鲜空气，阳光中的紫外线，还使皮肤中脱氢胆固醇转变为维生素D，促进体内钙、磷的吸收借助。既有益于胎孩子骨骼发育，又可预防孕妈咪发生骨质软化症。
好处3：预防胎孩子长成肥胖儿
常常适合运动，可控制孕妈咪体重增长，降低脂肪细胞，还可起到给胎孩子减肥有哪些用途，即出生少脂肪细胞孩子的几率大。如此，既可预防生出巨大儿，有益于自然分娩，又为防止肥胖症、高血压及心血管疾病奠定了好的先天物质基础。
好处4：帮助胎孩子形成好个性
孕期不适常会使孕妈咪情绪波动，胎孩子的心情也会随之变化。运动能够帮助改变孕妈咪身体疲劳和不适感，维持心情舒畅，利于胎孩子形成好的性格特点。
好处5：可促进胎孩子的大脑发育
孕妈咪运动时，可向大脑提供充足的氧气和营养，促进大脑释放脑啡肽等有益的物质，通过胎盘进入胎孩子体内;孕妈咪运动会使羊水摇动，摇动的羊水可刺激胎孩子全身皮肤，就好比给胎孩子做按摩。这类都十分利于胎孩子的大脑发育，出生后会更聪明。